完美主义 = 高成本拖延
现象自测
- 任务反复迭代 ≥ 3 轮仍不肯交付
- 过去 3 个月里，首版交付日期平均拖后 ≥ 40%
核心改进方案
- 70 / 100 阈值：写两份完成标准，可用版在30%工时内交付
- 每周交付一次"丑陋首稿"，让反馈替代自我脑补
衡量指标
版本数 ≤ 2；首版耗时/总耗时 < 0.7
常见陷阱
拒绝发布MVP；把"质量"当逃避借口
决策疲劳正在吞噬专注力
现象自测
- 会议结束后 2 小时内难以进入深度工作
- "想一想再定"的 To-Do 列表越积越厚
核心改进方案
- 3个大决定/天：晨间排好优先级，剩余问题写进"明日待判"
- 会议前3问：①目标②方案选项③决策人
衡量指标
日均决策条目 ≤ 3；"待判"清单 < 5 项
常见陷阱
用"深度研究"名义狂刷信息流
通勤与超时工作在持续放血
现象自测
- 上班前心率变异度 (HRV) 低，午后犯困
- 下班后仍刷工群 ≥ 1 小时
核心改进方案
- 25 + 5 循环：通勤前一半闭眼放松；后一半用语音笔记抓灵感
- 每周至少1天远程办公，或将"最长开会日"设为居家日
衡量指标
通勤后自评精力 ≥ 7/10；周均远程 ≥ 1 天
常见陷阱
把通勤变成第二工位；走马观花式冥想
用 AI 打补丁，没在打杠杆
现象自测
- GPT 用于"改文案""查资料"，节省 < 10% 工时
- 无自动化脚本，重复操作全靠手
核心改进方案
- 任务拆分表：列最近2周所有操作，标注"可自动化"与"需策略"
- 每周挑1个高耗时流程（≥ 2 小时），用 GPT 或脚本重写
衡量指标
月度节省/投入人时 ≥ 4；AI处理任务占比目标50%
常见陷阱
Pilot无基线、无评估，无法复制
规划谬误导致项目持续低估
现象自测
- 过去 6 个项目 5 个延期
- "做完再说"的工作包尺寸巨⼤，里程碑形同虚设
核心改进方案
- 三倍规则：估算完任务耗时后 × 1.5 内部排期，× 3 对外承诺
- 蒙特卡洛模拟：拆成 ≤ 8h 小任务，随机模拟1000次
衡量指标
估算误差 |实际-估算|/估算 ≤ 20%
常见陷阱
缓冲塞到最后20%，导致"学生症候群"
高压沟通在吓跑潜在盟友
现象自测
- 一对一反馈后，团队补充信息意愿下降
- 复盘会上他人沉默 ≥ 50% 时间
核心改进方案
- "三段式严厉"：①事实（具体错点）②影响（为何必须改）③余地（20%空白邀请补充）
- 公开场合只评事；私下再评人
衡量指标
周例会主动发言人数 ≥ 70%；匿名满意度 ≥ 8/10
常见陷阱
把"语气缓和"误解为"降低标准"