基于训练量和时间选择的智能运动方案，让每次训练都更高效
科学的运动训练需要综合考虑训练量和时间选择两个维度。 根据你的具体目标选择合适的组数和次数，同时结合个人作息习惯选择最佳训练时间， 这样才能获得最理想的训练效果。