生命质量提升技巧
通过系统化的能量管理，让生活更有质感和平衡感
😊
注入
乐在其中
给自己注入能量
VS
⚖️
😩
损耗
痛苦对抗
损耗心神
70%
「注入」标签的理想占比目标
1
在日历中记录你每天的重点事项
建立系统化的时间记录习惯，为后续的能量分析提供数据基础
记录标准：用时超过半小时的事项
记录方式：直接在日历应用中标注
养成习惯：每天结束前回顾并记录
2
每天结束时，给当天的这几个事项打标签
通过简单的二元分类，建立对自己能量状态的清晰认知
注入
损耗
只有这两个标签，不用其它 Tag
必须二选一，要么「乐在其中」，给自己注入了能量，要么「痛苦对抗」，损耗心神
3
每周末，回顾当周事项的标签
定期反思和调整，将洞察转化为具体的生活优化行动
关注「注入」标签的占比
目标是「注入」标签占比为 70％（个人经验，自己看情况设定）
如果「损耗」标签占比过高，思考下周做何调整（拒绝，委托出去，外包...）